朝の「瞑想」続けてます。

瞑想の効果は何年かしないと分からないと言われていますが…

１ヶ月程続けた中でも、良い変化を感じてます。

人って、活動中はずっと何かしら考えていませんか？

瞑想中も何かしら勝手に頭にどんどん浮かんでくるんです。

無意識に。

その浮かんでくる「事」を瞑想中に考え続けないで、切り捨てます。

すると次に別の「事」が浮かんできます。

これも考え続けないで捨てます。

簡単ですよね。

(あくまでも我流のやり方だけど、難しく考えると瞑想出来なくなるからね)

ポイントは２つ

1 浮かんできた「事」を覚えておく

2 「とらわれない」で流していく

瞑想が終わってやる事

浮かんできた「事」を２つに振り分けます。

「考える価値のある事」なのか

「些細な事だから考えない、切り捨てる」

これを何度か繰り返すと、瞑想してない時間に頭が勝手に整理して振り分けてくれます。

私が感じた効果は

「些細な事に悩まない」

「考え過ぎてはいけない事を考えなくなった」(主に子供や、体の不安)

「選択が早くなった」

→余計な事を考えなくて済む様になり

→頭が疲れない様になる

→考えるべき事に頭を使える様になった

ここ最近は、頭スッキリしてる気がします。

「瞑想」もお布団の中でやってます。

楽な姿勢でやると続けられるし、自分が関心を持っている対象が何かを知る事が出来ます。

この客観視が楽しみになってきました。

自分の為に「瞑想」オススメです。